呼吸法の効果について -1- 授業実践からの報告

遠藤 卓郎,板谷 厚
(人間総合科学研究科 体育学専攻)

呼吸が心やからだと深く関わっていることはよく知られているが,呼吸数と意識の関係については研究が少ない。体育実技の授業におい
て,呼吸法を指導したが,指導後には呼吸数が半減した。自然呼吸の計測と意識的呼吸(呼吸法)の間に,呼吸についての一般的な知識の紹介と
簡単な呼吸法「気持ちいいだけ吸って,気持ちいいだけはく」を指導した。結果として呼吸数は,次のように変化した。
自然呼吸 10.6±3.5回/分(平均±標準偏差)
意識的呼吸 5.0±2.4回/分(平均±標準偏差)
呼吸数の変化(減少)に関連して,性差,成績,体力・体格傾向,学生の内感等との関係を検討する。